b 100

[...] wklejam aktualne zdjęcia na mniej więcej 7 tygodni przed zawodami. Od samego poczatku prowadzi mnie Wojtek Ciepliński (wojo zmc) Waga? Nie mam pojęcia ile dokładnie %-) 100-105kg. Wzrost: 183cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99a9d588c0bf44dabdd7ec6102867d03.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f6a7a870b184997a034f5f44adc517e.JPG [...]

WTOREK: NOGI + TRICEPS: NOGI: -przysiady (4 serie 1 seria 14 powtórzeń np. 60 kg 2 seria 12 powtórzeń np. 80 kg 3 seria 10 powtórzeń np. 100 kg 4 seria 8 powtórzeń np. 120 kg.) - wznoszenie na łydkach (serie i liczba powtórzeń taka sama tylko zmienia się ilość obciążenie ) - ćwiczenie na atlasie na uda (serie i liczba powtórzeń [...]

[...] bo udało mi się załapać do klubu (także ze sprawnością ogólną nie jest źle). Dodatkowo raz w tygodniu mam aikido (nieco wymuszone, bo to WF toteż nie angażuję się na 100%) i do tego dojdzie teraz siłownia. Z racji tego, że chcę się skupić niejako na futbolu chcę zwiększyć swoją siłę i zrobić rekompozycję składu ciała. Przede mną długa [...]

[...] Z tego co wyczytałem, po treningu powinno się dostarczyć 0,5-1g węglowdanów na 1kg masy ciała. Ja założyłem sobie że lepiej brać więcej niż mniej, dlatego biorę po treningu 100 gram carbo (95g węgli) przy wadze 82 kg. Czy to nie za dużo? Widziałem że na forum ludzie piszą że biorą po treningu ok. 50g carbo... Czy coś może mi się stać jeśli wezmę [...]

[...] Jestem takim hartem do przełamywania barier, że przy poważnej propozycji zapewne zgodziłbym się podjąć takie wyzwanie. Jeśli dostałbym rok na trening i bym wtedy ważył 100 kg, ale nie miałbym tłuszczu tylko same mięśnie, to może bym spróbował. Na razie do ciężkiej jednak się nie wybierasz? - Mam jeszcze dużo do zrobienia w kategorii cruiser [...]

[...] tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Obecny cel sportowy: budowa masy mięśniowej tak do około kwietnia 2014, potem redukcja Dieta obecnie: pilnowana i liczona w 100% na lekkim plusie (czasami wpada coś śmieciowego, ostatnio coraz rzadziej) Trening obecnie: FBW 15/10/5 Trening następny: planowany trening zintegrowany UD 2.0 Rekordy w [...]

/SFD/Images/2016/6/23/e931cce234444aaaa5445e541e1328ea.jpg Opis Dobrze znana i sprawdzona formuła w nowej wygodnej formie i zniewalającym pomarańczowym smaku Produkt w 100% przebadany i wolny od składników znajdujących się na liście agencji antydopingowej Wydajny trening i szybka regeneracja Idealnie dobrana dzienna dawka w formie [...]

[...] TWÓJ OBECNY TRENING - ćwiczę z trenerem personalnym ok 2-3 razy w tygodniu. Przykładowo Przysiady z kettlem 20 kg. 10 w serii. Halo z kettlem 12 kg, 10 na stronę w serii. 100 burpees czas 13 minut 18 sekund. Zazwyczaj w tygodniu mam 2 treningi bardziej siłowe. 1000 m na ergometrze wioślarskim (opór 8) i rozgrzewka, nóg, pleców, bioder. Potem [...]

Mam 100 i 500 z 48 ile sa warte Mam 100 i 500 zl z 48 roku ile sa warte

[...] przez matury troche popsułem ale Life Is Brutal. Plan ktory zaczne od poniedziałku bedzie juz na mase Diete zacznę od -5 jajek z rana( 1 zołtko off) - 1 kg miesa dziennie - 100 g Ryzu brazowego dzielone na pol przed i po treningu po 50 - Warzywa -15 ml Lnu - Shake przed treningowy i po treningowy( mieszanka własna :)) ) Trening - Bede co [...]

[...] (oczywiście nie tylko mięśnie potrzebują białka - ale mięśnie potrzebują go najwięcej). Po 10 latach ćwiczeń nasz osobnik zbudował 40 kilo czystych mięśni i waży teraz 100 kilo, z czego około 70 kilo stanowią mięśnie. Spożywa teraz 3x100=300 gramów białka, co daje jego mięśniom zaledwie 4,3 grama białka. Zauważmy, że "kurak" miał 6 gramów a [...]

[...] jaj 330g -smalec 57g -cebula 150g -czosnek 7g -pomidor 200g B-40g(w tym 36g zwierzęcego) T-58g W-16g Kcal-743 II.Posiłek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 100g -brukselka 384g -orzechy wloskie 58g B-40g(w tym 17g zwierzęcego) T-45g W-11g Kcal-610 III.Posiłek 17:30-po powrocie z pracy, przed treningiem -WPC Ostrowia 40g [...]

[...] fbw siłowe Niedziela - regeneracja. Zawsze po skończonym tygodniu treningów zastanawiam się co jescze mogłem zrobić lepiej, aby być jeszcze lepszym. Na treningach daje 100 %, stosuję suplementację, dietę staram sie trzymać chociaż jeszcze nad nią muszę popracować. Kuleje u mnie kondycja, jednak 4 lata na siłowni i skok wagi robi swoje jeśli [...]

[...] raz dziennie http://www.domzdrowia.pl/63809,solgar-olej-z-dzikiego-oregano-60-kapsulek.html 1kaps przed treningiem http://www.domzdrowia.pl/42167,solgar-olejek-czosnkowy-100-kapsulek.html 1kaps przed treningiem http://www.solgar.pl/products/40.html 3 kaps dziennie http://www.fbb.pl/fitness_authority_zma_90kaps_ids_419_1 2 kaps przed snem [...]

Pora na podstawowe ćwiczenie na wszystkich siłowniach od ostatnich 100 lat :) /SFD/2017/11/17/6c31265cb1c34bf3a933a6cff1da0836.jpg Konkurs będzie w dwóch etapach: -teraz w listopadzie-zadanie eliminacyjne-za jego zaliczenie-koszulka t shirt Gold od naszego sponsora Iron Horse /SFD/2017/11/17/2158484ccf9740de8a69b6558152cb92.jpg -w grudniu główna [...]

[...] NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 130 x 4, 110 x 12 MARTWY CIĄG: - 150 x 2, 135 x 6 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 100 x 1, 90 x 4, 80 x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 80 x 10, 90 x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60 x 8 ****CEL************************************************* INTERESUJE [...]

Test prop 10 Test enan 10 Tren Ace 10 Antek 100 Wino 100 Jak to dobrze połączyć?

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Białek powyzej 100 g dziennie do 2000 kcl CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudne ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

[...] mi sie uda;) ZAPOTRZEBOWANIE KCL 64x24hxx0.9=1382kcl x wspol aktywnosci 1,2=1658 1658kcli mysle ze przez tydz/dwa tyle kcl bede spozywala dopiero pozniej bede odejmowala od 100-300kcl . przyjelam 2g bialka 1 g tlusczy i reszte wegle wyszlo tak: 128g bialka-512kcl 64g tluszczy-576kcl 142g wegli-570kcl Razem 1658kcl Przykladowe menu b/t/w / kcl [...]

Witam. Mam 21 lat i 198cm wzrostu oraz ważę obecnie 100kg (zredukowałem się z 124kg), jednak dieta nie była zbyt profesjonalnie ułożona i waga stanęła już od dłuższego czasu na 100kg pomimo treningów na siłowni i aerobów. Moim celem jest pozbycie się oponki i budowa masy mięśniowej. Poniżej przedstawiam wam do oceny moją nową dietę. PPM obliczana [...]